Videollamadas, mensajes de voz, notificaciones, música de fondo y sonidos del hogar forman parte de muchas jornadas de teletrabajo. Cuando se combinan durante varias horas, pueden aumentar la exposición al sonido y hacer que la escucha requiera un esfuerzo adicional. Por eso, organizar el entorno también implica prestar atención a lo que oímos y durante cuánto tiempo.
En el contexto del Día Mundial del Teletrabajo, GAES recuerda que cuidar el bienestar auditivo no requiere transformar por completo la rutina. La Organización Mundial de la Salud señala que el impacto del sonido depende de su intensidad, duración y frecuencia, y recomienda mantener el volumen de los dispositivos por debajo del 60 % de su capacidad máxima, limitar el tiempo de uso y realizar pausas.
“Trabajar desde casa no siempre significa trabajar en silencio. Los auriculares, las reuniones virtuales y los sonidos cotidianos pueden acompañarnos durante gran parte del día. La clave está en incorporar pequeños hábitos que reduzcan la exposición innecesaria y permitan que los oídos también tengan momentos de descanso”, explica Ariana Araujo, audiprotesista de GAES Ecuador. Para lograrlo, la especialista recomienda aplicar los siguientes cambios durante la jornada de teletrabajo:
1. Elegir un espacio de trabajo más tranquilo: Siempre que sea posible, conviene ubicar el escritorio lejos de televisores, electrodomésticos, ventanas con tráfico intenso u otros sonidos constantes. Cerrar una puerta, apagar los equipos que no se utilizan o acordar momentos de menor ruido en casa puede facilitar la concentración sin necesidad de elevar el volumen de las llamadas.
2. Mantener un volumen moderado: Subir el volumen para cubrir sonidos como el tráfico, los electrodomésticos, una obra cercana o varias conversaciones puede aumentar la exposición sin que la persona lo note. Siempre que sea posible, conviene disminuir estas fuentes de ruido, trasladarse a un espacio más tranquilo y mantener el audio de las reuniones en un nivel cómodo, idealmente por debajo del 60 % de la capacidad máxima del dispositivo.
3. Alternar el uso de auriculares y parlantes: Cuando la privacidad y el entorno lo permitan, se pueden escuchar algunas reuniones mediante los parlantes de la computadora para evitar el uso continuo de auriculares. Alternar entre ambas opciones y retirar los auriculares durante tareas que no requieren audio ayuda a reducir el tiempo de exposición directa.
4. Incorporar pausas de escucha: Después de varias videollamadas consecutivas, es recomendable reservar unos minutos sin música, mensajes de voz ni otros estímulos sonoros. Estas pausas pueden coincidir con momentos para levantarse, hidratarse o realizar una tarea breve lejos de la pantalla.
5. Configurar mejor las videollamadas: Verificar previamente el micrófono, la conexión y la salida de audio puede evitar sonidos entrecortados que obliguen a aumentar el volumen o demanden un mayor esfuerzo para comprender. Activar los subtítulos automáticos, cuando estén disponibles, y solicitar que hable una persona a la vez también facilita el seguimiento de las reuniones.
6. Prestar atención a las señales: Los zumbidos persistentes, la dificultad para seguir conversaciones o la necesidad de aumentar constantemente el volumen pueden indicar que es momento de consultar a un especialista. “No debemos normalizar las molestias después de una jornada frente a la computadora. Escuchar las señales del cuerpo y realizar evaluaciones periódicas permite actuar de manera oportuna”, destaca la especialista de GAES.
Incorporar estos cambios permite construir una rutina de teletrabajo más cómoda y equilibrada. Un espacio con menos ruido, volúmenes moderados y pausas de escucha no solo favorece la concentración, sino que ayuda a disfrutar las conversaciones, las reuniones y los sonidos cotidianos con mayor comodidad. Si, aún aplicando estas recomendaciones, se perciben cambios en la audición o una mayor dificultad para escuchar, GAES ofrece exámenes auditivos gratuitos que permiten conocer el estado de la capacidad auditiva y recibir orientación especializada.