Especialistas advierten que reducir el consumo de azúcar, realizar chequeos médicos periódicos y adoptar hábitos saludables puede marcar una diferencia significativa en la calidad y expectativa de vida masculina.
En el marco del Mes de la Salud Masculina y a propósito del Día del Padre, expertos en salud hacen un llamado a los hombres a priorizar su bienestar y adoptar hábitos preventivos que contribuyan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, una problemática que continúa creciendo en Ecuador.
De acuerdo con datos de salud pública, el 63,6% de los adultos ecuatorianos presenta sobrepeso u obesidad, condiciones asociadas a un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y otros trastornos metabólicos. Aunque estas afecciones impactan a toda la población, los especialistas señalan que los hombres suelen acudir con menor frecuencia a controles médicos preventivos, lo que retrasa el diagnóstico y tratamiento oportuno de diversas enfermedades.
Entre los factores de riesgo más comunes se encuentran el sedentarismo, la falta de controles periódicos, el estrés, el descanso insuficiente y el elevado consumo de azúcar añadida presente en bebidas, snacks y alimentos ultraprocesados.
«Muchos hombres consumen azúcar de manera cotidiana sin dimensionar su impacto en el organismo. Las bebidas azucaradas, postres y productos procesados pueden contribuir al aumento de peso y afectar los niveles de glucosa en sangre. Incorporar alternativas naturales para endulzar alimentos y bebidas puede ser un paso sencillo dentro de una estrategia integral de alimentación saludable», explica Mónica Weiser, gerente comercial de Stevia Life.
Los especialistas recomiendan mantener una alimentación equilibrada, realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, dormir entre siete y ocho horas diarias, controlar el estrés y acudir regularmente a chequeos médicos preventivos. Asimismo, sugieren reducir el consumo de azúcar añadida y optar por alternativas naturales que permitan disfrutar el sabor dulce sin incrementar significativamente la ingesta calórica.
Más allá de grandes cambios, los expertos coinciden en que son las decisiones cotidianas las que generan un impacto positivo a largo plazo. Caminar unos minutos al día, mejorar la calidad del sueño, mantenerse hidratado y moderar el consumo de azúcar son acciones simples que pueden contribuir significativamente a la prevención de enfermedades.
En el Mes de la Salud Masculina, el mensaje es claro: cuidar la salud no debe ser una respuesta ante la enfermedad, sino un compromiso permanente con el bienestar y la calidad de vida.